Как поможет психолог, если вы не знаете, чего хотите?

Не понимаете, чего хочется. Бывает ли у вас такое состояние? Не знаете, чем в жизни заниматься, внутри пустота, растерянность. Это явно указывает на внутренний дисбаланс. Какие-то механизмы внутри сбились и теперь вы не знаете, как быть. Что будут делать психологи в данном случае, если вы решитесь на визит к ним.

Узнать обстановку
Вначале, конечно, психолог выслушает. Далее будет узнавать, при каких обстоятельствах появилось данное состояние. Может вы пережили утрату, какое-то потрясение. А может это просто озарение, что не знаете, чего хотите. И так было всю жизнь. Также это может указывать на возрастной кризис. Дети выросли, вы на пенсии, супруга нет. Что делать – непонятно. Также нужно исключить депрессию, особенно если есть нарушения со стороны сна, питания, присутствует вечно мрачное настроение.

Вы не слышите своих чувств
Через эмоции наша душа даёт нам понять, чего хочет или не хочет. Так она с нами "разговаривает". Базовых эмоций несколько: любовь, радость, любопытство, печаль, гнев, страх, удивление, презрение, отвращение. Важно научиться слышать свои чувства, а также сигналы от собственного тела. Разные эмоции по-разному ощущаются в теле. Люди часто могут определить, какую эмоцию они испытывают, но бывает и так, что позывы души находятся так глубоко, что самостоятельно человек не может понять, что он чувствует.
Психолог учит клиента распознавать эти эмоции. Зачем всё это нужно? В течение нескольких месяцев клиент должен отмечать своё состояние. Есть специальные приложения или трекеры настроения, например Daylio. Каждый день по нескольку раз нужно отмечать, какие эмоции испытывал клиент. Туда же записываются занятия, которые делал человек и ситуации, спровоцировавшие реакцию. Через время можно будет узнать, что человек любит делать, а что нет. Какие события являются желательными, а какие нет. Это очень хорошее задание, которое позволяет разобраться в себе, понять свою глубинную суть. Вы поймёте, чего стоит избегать, а в какую сторону следует двигаться. После того, как вы научитесь себя слышать, вы точно сможете понимать, что вам хочется.

Метод Лабковского
Михаил Лабковский предлагает начать с маленьких шажков, чтобы понять свои желания. То есть для начала решать самостоятельно, что есть на ужин, куда пойти на выходные, какой смотреть фильм, как одеться, что купить. По его мнению, родители в детстве настолько контролировали ребёнка, что тот отвык желать. Теперь нужно этому учиться, двигаясь постепенно.

Колесо баланса
Считается, что жизнь человека разделена на сферы: работа, духовный рост, общение, здоровье, отдых. Это любимый инструмент коучей.
Рисуется круг, он делиться на участки, каждый участок – это сфера жизни. В каждом секторе нужно поставить баллы. Где меньше баллов – там дефицит и туда нужно направить свои силы и энергию, дабы уравновесить свой душевный баланс. Если вам чего-то не хватает, то можно проанализировать себя таким способом.

Красная нить
Нужно вспомнить себя в детстве или поспрашивать родителей, чем вы любили заниматься, что хорошо у вас получалось. Нужно записать всё, чем вы занимались на протяжении всей жизни, сколько помните. Работы, увлечения, как проводили выходные и отпуск, какие предметы в школе любили, какие секции и кружки посещали. Выписав всё, скорее всего вы заметите, что какое-то занятие красной нитью тянется на протяжении всего вашего пути. Попробуйте понять, какое желание стоит за этим занятием или занятиями. Что вы хотели, что вами двигало? Вы хотели быть на сцене? Хотели совершить открытие? Хотели стать знаменитым? Зачем? Для чего? Задавая подобные вопросы и отвечая на них, вы начнёте себя понимать. Путешествие вглубь собственной души может вас поразить. Вы можете вспомнить свои детские мечты и уже в осознанном возрасте начать их исполнять.

Практика
Вы мечтали быть актёром. Решили, что никогда не поздно и записались на курсы актёрского мастерства. Оказалось, что лицедейство не такое уж и классное занятие. Нужно прыгать, как обезьяна, кривляться, строить из себя кого-то. Выглядеть нелепо, постоянно орать, делать упражнения по сценической речи. Хорошо, что не пошли в актёры. Откуда вы бы узнали, что мир театра не так уж и прекрасен с обратной стороны? Пока не попробуешь – не поймёшь твоё ли это или нет. Быть активным и пробовать новое, отслеживая свои эмоции. Пожалуй, это лучший способ найти дело по душе. Радость, любопытство, интерес – вот индикаторы, что вы на правильном пути.

Подытожим.
Что же посоветует психолог, если вы придёте к нему с вопросом: "Не знаю, чего хочу".
Чтобы начать движение, нужно понять в какую сторону идти. Чтобы понять, чего хочется, следует изучить себя. Для этого нужно:
- научиться слышать свои эмоции;
- пытаться определить свои желания и делать самостоятельный выбор в повседневной жизни;
- нарисовать колесо баланса и понять, какие сферы жизни испытывают дефицит;
- вспомнить детство и проанализировать свой жизненный путь;
- постоянно пробовать новое и на практике узнавать подходит ли вам выбранное дело или нет.