Типы привязанности: как они формируются и влияют на нашу жизнь

Теория привязанности предоставляет глубокое понимание различных стилей взаимодействия, формирующих наши реакции в романтических и дружеских отношениях: от способности доверять до страха отвержения. Знание своего типа привязанности важно, поскольку оно помогает строить гармоничные связи, минимизируя конфликты и недопонимания, и способствует личностному росту.

История и основа теории привязанности

Основатели теории

Теория привязанности была разработана британским психиатром Джоном Боулби, который заложил её эволюционный фундамент, подчеркивая, что привязанность — это врожденная биологическая потребность человека в эмоциональной связи со значимым взрослым для выживания и развития. Мэри Эйнсворт развила теорию через эксперимент «Strange Situation» («Странная ситуация»), где наблюдала, как дети реагируют на разлуку и встречу с мамой. В этом исследовании, состоящем из восьми эпизодов, наблюдается взаимодействие ребенка с матерью и незнакомцем: разлука и воссоединение позволяют классифицировать стиль привязанности на основе реакции малыша.

Формирование привязанности в детстве

Привязанность формируется с рождения как базовая потребность в защите и эмоциональном контакте.

• В первые месяцы жизни младенец зависит от родителей (чаще матери) как источника безопасности из-за своей беспомощности.
• Уже после трёх месяцев акцент смещается на эмоциональную связь: ребенок ищет не только физическую защиту, но и тёплый отклик.
• Качество этих ранних взаимодействий определяет тип привязанности у детей и влияет на всю их последующую жизнь.
  

Типы привязанности у детей

У детей выделяют те же четыре типа, что и у взрослых:

• Безопасный: ребёнок уверенно исследует мир, легко успокаивается при возвращении родителя.
  
• Тревожный: ребёнок тяжело переживает разлуку, а при встрече с близким человеком вместо радости может показывать злость или вести себя противоречиво — то тянется к нему, то отталкивает.
  
• Избегающий: ребёнок игнорирует родителя, избегает контакта.
  
• Тревожно-избегающий (дезорганизованный): ребёнок показывает хаотичное поведение, страх или дезориентацию.

Четвёртый тип привязанности — дезорганизованный — добавили Мэри Мэйн и Джудит Соломон в 1980-х, изучая травматические случаи у детей.

Факторы влияния и связь с взрослой жизнью

Когда родители эмоционально доступны, внимательны и последовательны, у ребёнка формируется чувство безопасности.
Если же в детстве этого не было, могут закрепиться неустойчивые модели привязанности:

• Травмы и отвержение — формируют недоверие и страх близости.
  
• Непоследовательность в заботе — вызывает неуверенность в себе и партнёре.
  
• Чрезмерная опека — мешает развивать самостоятельность.
  
• Игнорирование, отсутствие поддержки или деструктивная критика — создаёт чувство, что любовь нужно заслужить.
  

Во взрослом возрасте это проявляется как:

• стремление повторять знакомые, но токсичные сценарии;
  
• зависимость от партнёра, чтобы компенсировать дефицит тепла и поддержки.
  
  

Популяризация теории в России

В развитии и популяризации теории значительную роль сыграли современные психологи. Например, Энни Чен написала книгу «Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером» (2022). Она раскрывает, как стили привязанности влияют на любовь и дружбу, и предлагает практики для создания крепких, здоровых связей. В начале книги есть быстрый тест для определения вашего типа привязанности.

Людмила Петрановская, российский психолог, сделала теорию доступной через книгу «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка» (2014). Она объясняет, как ранние связи влияют на эмоциональное развитие, подчеркивая роль привязанности в воспитании.  Петрановская адаптировала идеи Боулби и Эйнсворт к культурным и социальным реалиям России, делая акцент на преодолении детских травм и выстраивании здоровых отношений.

Обзор четырёх типов привязанности

В современной психологии выделяют четыре основных стиля привязанности, основанных на исследованиях Эйнсворт и дальнейших разработках Мэри Мэйн и Джудит Соломон. Разберём их подробнее.

Безопасный (надёжный) тип привязанности

Формирование: родители отзывчивы, предсказуемы и последовательно удовлетворяют потребности ребёнка, создавая ощущение стабильности.

Признаки у взрослых: уверенность в отношениях, умение выражать эмоции и конструктивно решать конфликты. Такие люди легко доверяют и поддерживают партнёров.

Тревожный (тревожно-амбивалентный) тип привязанности

Формирование: взрослые реагируют непоследовательно — то тепло принимают, то игнорируют сигналы ребёнка, вызывая неопределённость.

Признаки в отношениях: постоянная потребность в подтверждениях любви, страх потери, склонность к ревности и эмоциональной зависимости от партнёра.

Избегающий (избегающе-отвергающий)

Формирование: эмоциональная отстранённость или отвержение родителей, холодное отношение к нуждам ребёнка, что учит полагаться только на себя.

Признаки: подчёркнутая самодостаточность, трудности с выражением чувств, сопротивление близости и предпочтение независимости.

Тревожно-избегающий (дезорганизованный)

Формирование: травматический или крайне хаотичный уход значимого взрослого из семьи или насилие в детстве, приводящие к внутреннему конфликту.

Признаки: конфликт между желанием близости и страхом боли, нестабильность эмоций, глубокое недоверие к себе и другим.

Многие люди сочетают черты разных стилей, особенно это заметно в стрессовых ситуациях и при смене партнёров.

Как проявляются разные типы привязанности в взрослых отношениях

Тип привязанности влияет на динамику связей и общения взрослых в дальнейшем.

Вот таблица для наглядности:

Например, тревожные партнёры жаждут постоянных заверений в любви, избегающие ценят свободу и могут резко отстраняться, а дезорганизованные демонстрируют непредсказуемость, чередуя близость с отторжением.

Пары с одинаковым типом привязанности встречаются редко — такие союзы усиливают внутренний дискомфорт. Чаще всего формируется союз «тревожный+избегающий»: он драматичен, легко перерастает в созависимость и закрепляет негативные установки обоих партнёров. При желании модели отношений можно изменить.

Тестирование и самодиагностика

Доступны онлайн-тесты для определения типа привязанности разной сложности: от вбыстрых опросов или опросника из книги Энни Чен до детальных профилей. Они помогают выявить доминирующий тип привязанности, но служат лишь ориентиром. Для точной диагностики и изменений обратитесь к психотерапевту.

Причины и факторы развития типов

Формирование стиля зависит от:

• Эмоциональной доступности и реактивности родителей.
• Стабильности ухода или детских травм.
• Темперамента ребёнка и культурного контекста (например, в коллективистских культурах акцент на interdependence).
• Жизненного опыта и отношений с другими значимыми взрослыми.

Исследования связывают привязанность с чертами личности (по Big Five или MBTI) и самооценкой: безопасный стиль коррелирует с высокой самооценкой и экстраверсией.

Важно: детский стиль привязанности не всегда сохраняется при взрослении. Жизненный опыт, новые отношения или травмы могут изменить модель. Например, тревожный ребёнок может стать надёжным взрослым, а безопасный — начать избегать близости из-за сложных обстоятельств.

Можно ли изменить тип?

Да, тип привязанности пластичен: через терапию (например, когнитивно-поведенческую или EMDR), осознанность и опыт надёжных отношений взрослые могут перейти к безопасному стилю, перестраивая внутреннюю "рабочую модель" взаимодействий.

Как быть, если у партнёра небезопасный тип привязанности?

Поймите свой стиль, чтобы не усугублять проблемы. Говорите открыто, без критики, о том, как ваши привычки влияют на отношения. Предложите терапию — это сблизит вас. Для тревожного партнёра будьте надёжны, для избегающего — не давите, но мягко сближайтесь. Если стиль хаотичный, создавайте стабильность и проявляйте понимание. Терпение и совместные усилия помогут вам стать ближе.

Практические советы для работы с каждым типом привязанности

• Тревожным: Тренируйте терпение в паузах без контакта, фиксируйте доказательства стабильности партнёра через дневник.
  
• Избегающим: Начните с малого — делитесь одним чувством еженедельно, используйте "я-высказывания" для выражения нужд.
  
• Дезорганизованным: Введите ритуалы, как ежедневные 10-минутные беседы, для повышения предсказуемости.
  
• Всем: Медитации на дыхание, эмоциональный дневник и mindfulness помогают регулировать эмоции. Читайте книги вроде "Привязанность" Амира Левина для углубления.
  
  

Заключение: путь к гармоничным отношениям

Знание своего типа привязанности — не приговор, а подсказка для роста. Разберитесь в своих привычках в отношениях, пройдите тестирование, следуйте простым советам или обратитесь к психологу. Со временем страхи и зависимость уйдут, а на их место придут доверие и настоящая близость. Работая над собой, вы сможете построить крепкие отношения и найти радость в жизни. Каждый шаг к безопасному стилю — это вклад в ваше счастливое будущее.

Вопросы и ответы

Что такое типы привязанности?

Типы привязанности — это модели эмоционального взаимодействия, формирующиеся в детстве через отношения с родителями. Они влияют на доверие, близость и стабильность во взрослом возрасте. По Боулби и Эйнсворт, привязанность — биологическая потребность в безопасности. Небезопасные типы возникают из-за травм или непоследовательного ухода, влияя на самооценку и выбор партнёров. Знание типа помогает улучшать отношения.

Какие есть типы привязанности?

Выделяют четыре типа: безопасный (доверие, комфорт в близости и открытость), тревожный (страх потери, нужда в подтверждениях), избегающий (самодостаточность, избегание эмоций) и тревожно-избегающий (хаос, конфликт между желанием и страхом). У детей типы проявляются в реакциях на разлуку, у взрослых — в динамике пар. Многие сочетают черты нескольких типов, но доминирующий сильнее других влияет на жизнь.

Типы привязанности: как определить?

Тип привязанности можно определить с помощью онлайн-тестов (например, ECR или AQ) и наблюдения за собственными реакциями в отношениях: насколько вам комфортно в близости, ощущаете ли страх отвержения. Обратите внимание на повторяющиеся паттерны — например, ревность часто встречается у тревожного типа, а отстранённость — у избегающего. Полезен самоанализ: вспомните детство и оцените нынешние взаимоотношения. Также поддержат специализированные книги, например работы Петрановской, Боулби и Энни Чен.

Кто выделил 4 типа привязанности?

Три типа (безопасный, тревожный, избегающий) выделила Мэри Эйнсворт в 1970-х через эксперимент «Strange Situation» («Странная ситуация»). Четвёртый — дезорганизованный — добавили Мэри Мэйн и Джудит Соломон в 1980-х, анализируя травматические случаи. Джон Боулби заложил основу теории. В России Людмила Петрановская популяризировала эти идеи в книгах, адаптируя их для родителей.

Какой самый лучший тип привязанности?

Самый адаптивный — безопасный (надёжный) тип: он обеспечивает стабильность, доверие и эмоциональную гибкость, минимизируя конфликты. Другие типы не «плохие», но требуют работы в терапии для перехода к безопасному: люди с надёжной привязанностью легко строят здоровые отношения, выражают чувства и поддерживают автономию.

Автор: Евгения Лаппо
Актуальность: август 2025 года.