Психолог Данил Олегович П.

Меня зовут Данил, и я дипломированный психолог, работающий в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Почему я выбрал КПТ? КПТ – это научно обоснованный подход, который помогает изменить негативные мысли и поведение, влияющие на ваше эмоциональное состояние. Я верю, что каждый из вас способен научиться управлять своими мыслями и чувствами, чтобы жить более гармоничной и счастливой жизнью. С чем я могу помочь: Разрешение проблем и конфликтов в отношениях (с партнером, семьей, друзьями) Управление стрессом и тревогой, вызванными работой, личной жизнью или другими факторами Работа с негативными эмоциями (грусть, злость, обида, вина) и развитие эмоциональной устойчивости Повышение уверенности в себе и самооценки Развитие навыков совладания с негативными мыслями и переживаниями Преодоление эмоционального выгорания В своей работе я использую техники КПТ, такие как: -Когнитивная реструктуризация: выявление и изменение негативных мыслей, которые искажают восприятие реальности. -Поведенческие эксперименты: проверка истинности негативных мыслей на практике и получение нового опыта. -Развитие навыков осознанности (Mindfulness): концентрация на настоящем моменте для снижения тревоги и стресса, умение проживать эмоции без осуждения. -Развитие навыков регуляции эмоций: освоение техник для управления интенсивностью и длительностью негативных эмоций. -SОS - карточка (признание, ответственность. Самоподдержка) Техника «письма себе» Дневник эмоций